Sådan håndterer du dine følelser som ekstramor
Ekstramor onlinekursus i 6 overskuelige moduler, du downloader og lytter til 🎧
"Hvorfor er det så svært for mig at være ekstramor, jeg elsker jo min partner og børnene virker også søde. Er det mon mig, der er noget galt med?"
Sådan tænker mange ekstramødre.
Og nej, det er ikke dig, der er noget galt med.
Det er svært at være ekstramor, fordi du ikke er forberedt godt nok på, hvilket stort kontroltab det er, og hvilken følelsesmæssig tsunami, det også er at forelske sig i et barns forælder.
Pludselig mærker du så mange følelser, du normalt ikke mærker (og heller ikke ønsker at mærke). Hvis du er som de fleste af os, aner du ikke, hvad du skal stille op med dem, du vil bare allerhelst have dem til at gå væk igen.
Du er ikke forberedt på, hvor mange overvældende, overraskende og vilde følelser, det at være ekstramor, udløser
Herunder finder du et udsnit af de normale og forventelige svære ekstramor-følelser. Mærker du også andre følelser, er det ligeledes helt normalt. Der er (stadig) ikke noget galt med dig. Det er ekstramor-rollen, der er svær at håndtere.
Lyt til "Sådan håndterer du dine følelser", når som helst og hvor som helst
Modul 1: Den sammenbragte familie - det skal du vide
Modul 2: Ekstramor-følelserne, derfor er de så svære
Modul 3: Ekstrabarnets opførsel og opdragelse
– det du (ikke) kan bestemme
Modul 4: Eks’en og indflydelsen på dit liv
Modul 5: Parforholdet og kærestetid i børneugen
Modul 6: Ekstramor, sådan former du rollen,
så den passer til dig
Så snart du har købt kurset, får du en mail med de 6 moduler som download filer. Du behøver altså ikke at skulle huske på at logge ind nogle steder, for du downloader filerne, så du altid har dem på mobilen, iPad'en, pc'en eller hvad du foretrækker.
Kurset lærer dig at håndtere dine følelser, så de ikke flår dig rundt i den følelsesmæssige manege.
Hvert modul består af en lydfil, refleksionsspørgsmål, blogindlæg + en pdf-oversigt over modulet, så du også har en visuel reminder om det, du har lært.
Lyt og lær at lykkes med at føle dig (bedre) tilpas som ekstramor
At være ekstramor er en stor følelsesmæssig opgave, som alt for mange af os undervurderer konsekvenserne af. At være ekstramor ændrer dit selvbillede og påvirker ofte også i en periode dit selvværd i negativ retning. Mange ekstramødre mærker det ikke kun psykisk, men også fysisk. Almindeligt forekomne symptomer er bl.a.;
Køb kurset til introprisen på 595 kr
Til og med søndag den 28. juli kan du købe kurset til introprisen på 595 kr. >> Du kan købe det lige her<<
I lydkurset lærer du, hvorfor du har de følelser og tanker, du har
- og hvordan du kan håndtere dem
Mange af de ekstramødre jeg har mødt, på mit rådgivningskontor og online, siden jeg stiftede ”Ekstramor” i 2011, har troet, at det nok var dem, der var noget galt med, siden det var så svært. Det er det ikke. Men jeg skal være den første til forstå, hvorfor det er den konklusion, du, som ekstramor, tyer til.
Da jeg selv blev ekstramor i 2002, troede jeg også, det var mig, der var noget (alvorligt) galt med. Indtil jeg blev ekstramor, havde jeg, betragtet mig selv som et ret omgængeligt, imødekommende og empatisk menneske.
Men jeg skal da lige love for, at jeg mærkede en lang række andre følelser, da jeg blev ekstramor. Og lad mig bare sige, at de følelser lå meget langt fra det selvbillede, jeg havde.
Lydkurset hjælper dig med at forstå, hvorfor du har de følelser og tanker, du har. Du lærer, hvorfor de er normale, selv om de er yderst ubehagelige og du lærer, hvordan du håndterer dem.
Måske vigtigst af alt lærer lydkurset dig at håndtere dine følelser på en mere konstruktiv måde,
så du kan leve et dejligt liv, sammen med ham eller hende du elsker,
og samtidig føle dig godt tilpas i din sammenbragte familie.
Du kan lytte og lære, mens du er på farten, eller du kan sætte dig godt til rette et sted og lytte.
Umiddelbart efter du har investeret i kurset, får du adgang. Du modtager en mail, der indeholder sikre links til at downloade lydfilerne og oversigterne. Du kan derfor være i gang med at forstå dig selv og håndtere dine følelser om mindre end 2 minutter fra nu.
Mød din underviser
Jeg hedder Janne, og jeg er stifter af Ekstramor.dk og Institut for sammenbragte familier, hvor jeg hjælper, støtter og rådgiver sammenbragte familier og fagfolk.
Jeg er forfatter til Førstehjælp til ekstramødre (2012) og Førstehjælp til sammenbragte familier (2023). Jeg er vært på podcasten "Ekstramor" hos Podimo og figurerer løbende i medierne, bl.a. TV2, Femina og Alt Damerne.
Jeg er uddannet stepfamily coach fra Stepfamily Foundation, familierådgiver, facilitator, parterapeut og Edu-Therapy™ Specialist (UK).
Privat lever jeg på 22. år i en sammenbragt familie med vores i alt 4 døtre, svigersønner og børnebørn.
Mine forældre blev skilt, da jeg var teenager og fik siden nye partnere, der også havde børn fra tidligere. Jeg har derfor det sammenbragte familieliv helt inde under huden. Både privat og professionelt.
Sådan håndterer du dine følelser (som ekstramor) er til dig,
der vil have hende, du var engang, tilbage
Kurset består af 6 moduler, der hver indeholder en lydfil, refleksionsspørgsmål, blogindlæg + en pdf-oversigt over modulet. Lydfilerne varer mellem 9 og 34 minutter, så det er også overskueligt at komme i gang.
Sådan håndterer du dine følelser (som ekstramor)
i 6 overskuelige lydmoduler med en oversigt til hvert modul
Kort introduktion til kurset - lyt med her 🎧
Her kan du lytte til en kort introduktion til kurset, så du får en fornemmelse af, hvad du kan forvente af kurset
Modul 1: Den sammenbragte familie
Modul 1 (af 6): Den sammenbragte familie – det skal du vide
Den sammenbragte familie adskiller sig markant fra førstegangsfamilien. Der er særligt 5 punkter, du skal være opmærksom på. Det er dem, der udløser de vilde følelser og mange konflikter.
Når du kender de 5 punkter, ved du også, hvorfor du har det, som du har det og kan langt bedre håndtere det. De 5 punkter får du også i en printvenlig oversigt lige til at hænge op som en kærlig, visuel reminder.
Kurset koster kr 995. Nej vent! Din intropris i juli er 595 kr.
Hvert modul består af en lydfil, refleksionsspørgsmål, blogindlæg + en pdf-oversigt over modulet.
Modul 2: Ekstramor-følelserne
Modul 2 (af 6): Ekstramor-følelserne, derfor er de så svære
Ekstramor-rollen er forbundet med kontroltab, manglende indflydelse, uforudsigelighed, svære og ofte skamfulde følelser, du ikke tidligere har været i kontakt med. Mange bliver overraskede, forskrækkede og overvældede over alle de følelser, hvilket er én af årsagerne til, de er så svære at håndtere.
En anden - og vigtig - årsag til følelserne er svære er; mange ekstramødre skammer sig over og føler sig forkerte over at have de følelser. Og tør ikke rigtig fortælle deres partner og måske heller ikke veninder om, hvordan de i virkeligheden har det.
I modulet får du 3 konkrete forslag til, hvordan du kan håndtere dine følelser på en konstruktiv og overskuelig måde. Slut med at føle dig alene og forkert.
Kurset koster kr 995. Nej vent! Din intropris i juli er 595 kr.
Hvert modul består af en lydfil, refleksionsspørgsmål, blogindlæg + en pdf-oversigt over modulet.
Modul 3: Ekstrabarnets opførsel og opdragelse
Modul 3 (af 6): Ekstrabarnets opførsel og opdragelse - det du (ikke) kan bestemme
I 99% af de sammenbragte familier jeg møder, er opførsel og opdragelse årsag til diskussioner og konflikter mellem ekstraforælderen og forælderen. Det er der en rigtig god grund til, som du lærer i modulet.
Ekstraforælderen og forælderen ser tit forskelligt på, hvad der er god opførsel og opdragelse, hvilke aftaler der er indgået, hvor vigtige de er at overholde, og hvad der er vigtigt at praktiskere i hverdagen.
Der sker ofte det, at ekstraforælderen bliver skrappere og forælderen blødere. Det løser ikke problemet. Tværtimod.
I kurset lærer du, hvordan du undgår netop den dynamik. Lyt med og find ud af, hvad du kan gøre i stedet for - og hvad du kan bestemme.
Kurset koster kr 995. Nej vent! Din intropris i juli er 595 kr.
Hvert modul består af en lydfil, refleksionsspørgsmål, blogindlæg + en pdf-oversigt over modulet.
Hvordan har du det om et år, hvis du ikke gør noget ved det i dag?
Lad os lige lege med tanken om, at du fortsætter med at have det, som du har det i dag.
Hvordan har du det så om et år, hvis du ikke gør noget for at ændre det nu?
Hvis den tanke skræmmer dig fra vid og sans, anbefaler jeg, at du køber kurset, så du kan gå fremtiden i møde med ro i maven og ro på tankerne. Det er jo dit liv og din livskvalitet, det drejer sig om.
Modul 4: Eks'en og indflydelsen på dit liv
Modul 4: Eks’en og indflydelsen på dit liv
I alle sammenbragte familier er der en iboende interessekonflikter mellem barnets mor og ekstramor. Groft og provokerende sagt, så vil I begge gerne bestemme, hvordan barnets far skal være far og hvem han mest skal sige fra overfor.
Valg og beslutninger der bliver truffet af barnets mor, muligvis i samarbejde med barnets far, muligvis ikke, har også en stor indflydelse på dit liv. Derfor er eks’en også en af de helt store diskussionsudløsere hos sammenbragte par.
I modulet gennemgår jeg, hvad barnets mor kan og ikke kan bestemme hos jer. Og hvordan du håndterer det.
Kurset koster kr 995. Nej vent! Din intropris i juli er 595 kr.
Hvert modul består af en lydfil, refleksionsspørgsmål, blogindlæg + en pdf-oversigt over modulet.
Modul 5: Parforholdet og kærestetid i børneugen
Modul 5: Parforholdet og kærestetid i børneugen
Du dater, hvad der bliver til en kæreste, men indleder et parforhold med en forælder. Det kan godt være lidt af en overraskelse at opleve sin partner som forælder. Når du er forælder, vil de fleste være og opføre sig som forælder, før de er og opfører sig som kærester.
Sagt med andre ord; barnet kommer før partneren. Det er også derfor mange ekstramødre, især dem der ikke selv har børn, får følelsen af ikke at være den vigtigste i deres partners liv. Selv om du med din voksne hjerne kan forstå, det er sådan, det skal være, gør det stadig ondt i hjertet.
Når børnene er hos jer, oplever mange, at kærestetiden forsvinder som dug for solen og mange ekstramødre føler sig derfor ekstra udenfor, som det 3. hjul, ekskluderet, usynlig eller følelsesmæssig ensom.
Lær hvordan du passer på parforholdet (og dig selv), når børnene er hos jer.
Kurset koster kr 995. Nej vent! Din intropris i juli er 595 kr.
Hvert modul består af en lydfil, refleksionsspørgsmål, blogindlæg + en pdf-oversigt over modulet.
Modul 6: Sådan former du rollen, så den passer til dig
Modul 6: Ekstramor, sådan former du rollen, så den passer til dig
For at leve et dejligt liv som ekstramor i en sammenbragt familie, er du nødt til at have en helt særlig tilgang til dine følelser, udfordringer og problemer. Den tilgang kalder jeg Mindsettet.
For når du lever i en sammenbragt familie, får du en række problemer, som du ikke selv er skyld i eller ansvarlig for er opstået og/eller fortsætter. Dét, der er dit ansvar, er at finde ud af, hvordan du vil håndtere det og den måde, det påvirker dig på.
Mindsettet sætter dig fri, fordi du har overblik over, hvad du reelt kan gøre noget ved, og hvad du må lære at leve godt med.
Mindsettet hjælper dig med at gøre noget ved det, du kan, og det klæder dig også på til at leve godt med det, du ikke kan gøre noget ved.
Kurset koster kr 995. Nej vent! Din intropris i juli er 595 kr.
Hvert modul består af en lydfil, refleksionsspørgsmål, blogindlæg + en pdf-oversigt over modulet.
Når du har lyttet til kurset, kan du….
Små skridt kan skabe store forandringer
Alle forandringer starter med en beslutning. En beslutning om at noget skal ændres..
Det er den beslutning, du kan træffe nu.
Du kan også fortsætte som du plejer.
Valget er dit.
For 595 kr kan du tage det første skridt til at skabe forandring i dit liv.
Hvis du ikke trives i din ekstramor-rolle, anbefaler jeg, du gør noget ved det
Ikke at gøre noget er også et valg
Janne
Testimonials
Ekstramor til 2 og mor til 1, der ønsker at være anonym, siger:
Tak! Det kursus har givet mig så meget forståelse for min situation. Jeg troede, det var mig, der ikke var egnet til at leve i en sammenbragt familie, så det var faktisk helt forløsende at høre, at mine tanker og følelser er normale. Og nu ved jeg også, hvad jeg skal gøre i forskellige situationer!
Juni 2024
