Med rollen som ekstramor følger et følelsesmæssigt kaos, der kommer bag på dig
Det er ikke let at være ekstramor i en sammenbragt familie. Mange føler sig forkerte, overvældede og utilstrækkelige. Ja endda følelsesmæssige ensomme. Sådan behøver det heldigvis ikke være.
Med personlig rådgivning hjælper jeg ekstramødre (og forældre), som dig, med at håndtere det følelsesmæssige kaos og de konflikter, der følger med det sammenbragte familieliv.
Sammen lægger vi en konkret plan, der gør dig i stand til at håndtere dine følelser, udtrykke dine behov og sætte din grænser. Alt sammen på en måde, som du kan se dig selv i, fordi du har en plan at arbejde ud fra.
Måske kan du genkende det her?


Rådgivningen er til dig der, gerne vil
Sådan foregår rådgivningen
Når du booker din indledende session, modtager du et spørgeskema, som jeg vil bede dig svare på senest 48 timer før din session.
Jeg bruger dine svar til at forberede mig på at hjælpe dig, så vi kan fokusere på det vigtigste i session; hvordan du får det bedre med dig selv.
Vi afslutter den indledende session med at lægge en plan for dit videre forløb. For nogle er det at købe en rådgivningssession ad gangen, for langt de fleste er den bedste løsning at købe et klippekort, der sikrer, at vi tager hånd om alle følelserne.
Den indledende session ikke er et quickfix, men derimod starten på et forløb, der gør det rarere at være dig
Før sessionen

I sessionen


Efter sessionen

Før sessionen
I sessionen

Efter sessionen

Hvem skal du tale med
Jeg hedder Janne, og jeg er specialiseret i sammenbragte familier.
I rådgivningen får du konkrete værktøjer og en overskuelig handleplan, så du ved ret præcist, hvordan du kan håndtere dine følelser og udfordringer. Slut med at føle sig forkert og konflikter, der kører i ring uden at komme nogen vegne.
Jeg har kontor i hjertet af København, hvor jeg (også online) hjælper kvinder, mænd og par i sammenbragte familie med at håndtere deres følelser og de problemer, der opstår i deres familiekonstellation.
Jeg er uddannet Stepfamily Coach, Anger facilitator, Edu-Therapy™ Specialist, praktisk parterapeut og familierådgiver. Jeg er forfatter til 3 bøger om sammenbragte familier; "Førstehjælp til ekstramødre" (2012), "Førstehjælp til sammenbragte familier" (2023) og "To hjem - ét hjerte" (2025).
Jeg er barn af skilte forældre, ekstramor til 2 og mor til 2. Derfor har jeg det sammenbragte familieliv og alle følelserne helt tæt på. Både privat og professionelt.
Hvor mange rådgivningssessioner har jeg brug for?
Alt efter hvor længe dine udfordringer har stået på, din personlige historie og hvilke faktorer der i øvrigt gør sig gældende i din sammenbragte familie, må du forvente, det er nødvendigt med mellem 5-10 rådgivningssessioner for at skabe varige, holdbare ændringer.
Ligesom den indledende session ikke er et quickfix, er rådgivningssessionerne heller ikke.
Det er en ændring af din tilgang og dit mindset, vi arbejder med.
Det tager tid og kræver fokus.
Sessionerne afvikles typisk med et interval på mellem 2-4 uger afhængigt af den handleplan, vi lægger sammen.
Du starter altid med en indledende session, så vi sammen kan afklare, om det er bedst for dig at købe en session ad gangen eller om et klippekort, der giver dig en række fordele, er en bedre løsning.
Hvad koster rådgivningsessionerne og forløbet?
Der er to måder, du kan gøre det på.
Du kan købe rådgivningssessionerne en ad gangen.
Eller du kan købe et klippekort med 5 eller 10 sessioner, der giver dig en række fordele.
Køber du en session ad gangen, betaler du for hver session, når du booker den.
Køber du et klippekort, får du en række fordele (inkl. mulighed for ratebetaling).
Med klippekortet får du:
lydfiler, øvelser & værktøjer, der understøtter dit forløb og din proces med vigtig viden
en afslutningssession
fortrinsret til sene tider
En ting er sikkert;
Gør du ingenting, fortsætter tingene som de er nu
Hvis du ingenting gør. Sker der ingenting. Så fortsætter tingene bare, som de er nu. For at undgå det, lægger vi sammen en overskuelig, lige-til-at-gå-til, handleplan i hver session. Så du ved præcis, hvad du kan gøre for at ændre på det, der lige nu æder dig op.
Du behøver ikke have det, som du har det nu.
Dine følelser og tanker behøver ikke overvælde dig og efterlade dig magtesløs og trist.
Dine udfordringer og jeres skænderier behøver ikke køre i ring.
Du kan få det (markant) bedre i din sammenbragte familie. Også i børnedagene. Og det vil jeg virkelig gerne hjælpe dig med. Det gør jeg allerede i den indledende session.
Den indledende session er altid på Zoom
Herefter bestemmer du, om det er personligt fremmøde, Zoom eller telefon
Den indledende session foregår altid på Zoom. Herefter bestemmer du, om rådgivningssessionerne skal foregå på mit rådgivningskontor på Niels Hemmingsens Gade i indre København, på telefonen eller online på Zoom. Eller et miks.
Jeg er vant til alle tre former, så det er, hvad der passer bedst ind i din hverdag. Det kan vi fint aftale fra gang til gang.
Det siger andre om rådgivningen
"Jeg havde hørt et par podcasts med dig og fået en bog skrevet af dig. Jeg kunne rigtig godt lide din tilgang og ærlighed, derfor valgte jeg et forløb hos dig.
Da jeg startede, var jeg ked af den måde, jeg havde det, når mine ekstrabørn kom. Jeg havde oplevet flere nærmest angst-tilfælde, når de var hos os.
Efter forløbet kan jeg stoppe optrapningen af konflikter. Og have mere ro med at selv en lille indsats overfor mine ekstrabørn tæller. Og måske kan jeg også stå lidt mere fast.
Det har haft stor betydning for mig, at jeg har kunnet være 100 % ærlig uden at skulle pakke noget ind og har følt mig forstået i alt.
Forløbet har levet op til mine forventninger. Og lidt til. Jeg har virkelig værdsat den sparring og forståelse med dig. Jeg vil helt klart anbefale forløbet til andre!"
"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi jeg faldt over en tekst med "at én ting er helt sikkert, og det er at hvis man ingenting gør, så fortsætter det bare". Det ramte mig og situationen i vores sammenbragte familie.
Da jeg startede, var jeg forventningsfuld og lidt desperat for at gøre et eller andet, og meget åben for at få råd og værktøjer.
Efter forløbets afslutning, er jeg bevidst om, hvad jeg gerne vil opnå og lidt mere realistisk om, hvad jeg nok kan forvente at opnå. Og jeg kan regulere mig selv lidt bedre, men jeg har også stadig lidt vej igen.
Det har været utrolig rart at have et sted at kunne lufte mine tanker og følelser helt frit, at finde ud af det er hele normale følelser og tanker i en sådan en situation.
Jeg vil absolut anbefale forløbet til andre."
"Jeg valgte et forløb, fordi jeg følte, at jeg havde brug for hjælp fra én, som vidste hvad der kunne være på spil på alle mulige parametre. Det tiltalte mig, at du havde egen erfaring med det, og at du viste så stor forståelse for og viden om ekstramor-rollen, samtidig med, at du bærer respekten for den anden part fuldt med ind i det.
Da jeg startede, havde jeg det svært og havde haft det længe, og har det delvist stadig. Men efter forløbet kan jeg hvile lidt mere i det, jeg gør, og i det hele taget. Og så kan jeg øve mig i alle de gode værktøjer, som jeg har fået.
Det har betydet meget for mig, at du har været så favnende, rummelig og så handlingsorienteret på en kærlig og empatisk måde. Jeg har følt mig velkommen og til tider både skubbet lidt til (positivt) og grebet på forskellige, men helt rigtige tidspunkter.
Forløbet har levet helt op til mine forventninger og jeg vil helt bestemt anbefale det til andre, fordi det giver gode og forholdsvis let anvendelige værktøjer, der hjælper midt i virvaret af komplekse følelser - og fordi det samtidigt fjerner lidt af ensomheden. Ville ønske jeg havde gjort det langt før."
Ekstramor til 1
"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi jeg ret hurtigt kunne genkende mine følelser og de problematikker, jeg selv sad med, da jeg læste om forløbet på din hjemmeside.
Da jeg startede i forløbet, var jeg et sted i mit parforhold, hvor vi snakkede om at gå fra hinanden. Jeg kunne ikke se, hvordan det nogensinde skulle kunne lykkedes at bo sammen med 2 børn, der ikke er mine. Jeg havde en følelse af, jeg var forkert og jeg kunne generelt ikke rumme mine egne følelser.
Her efter forløbet kan bedre acceptere følelsen af, at det kan virke uoverskueligt og overvældende. Jeg kan med god samvittighed trække mig, når jeg er sammen med min kærestes børn. Jeg kan give mere rum til mig selv. Jeg ser mere løsningsorienteret på det liv, jeg skal have med min kæreste og børnene, for vi flytter sammen lige om lidt.
I forløbet har det betydet mest for mig, at mine følelser og tanker er acceptable. Jeg føler mig ikke forkert på samme måde. Derudover har det været givende at få konkrete værktøjer, som jeg kan arbejde videre med. Jeg tror hele fundamentet for, at det har været et godt forløb er, at du selv har/er i en familie med ekstrabørn. Du har mødt mig i mine følelser og tanker, selv når jeg har været bange for at sige dem højt.
Jeg tror, man i et parforhold kan snakke sig igennem mange ting, men når man mangler redskaber og er ''kørt fast'', så har det for mig været vigtigt at snakke med en, der både er professionel, men også selv har været i samme situation.
Jeg vil anbefale forløbet til andre."
Ekstramor til 2
"Jeg startede i et forløb, da jeg kunne konstatere, at det ikke var nok at høre nogle af dine podcast-afsnit og læse din bog.
Da jeg startede, var jeg max presset! Nu hvor forløbet er afsluttet, er jeg stadig i en proces, men jeg har fået værktøjer til at håndtere de ting, der presser mig.
Det har betydet meget for mig, at jeg er blevet mødt med forståelse for det, jeg lever i. Jeg har ikke nogen nære relationer, jeg kan tale med om det, for de er ikke ekstramødre og kan IKKE sætte sig ind i, hvad jeg indimellem gennemgår.
Forløbet har levet fuldstændig op til mine forventninger, og jeg vil klart anbefale det til andre."


