Personlig rådgivning

Med rollen som ekstramor følger et følelsesmæssigt kaos, der kommer bag på dig

Det er ikke let at være ekstramor i en sammenbragt familie. Mange føler sig forkerte, overvældede og utilstrækkelige. Ja endda følelsesmæssige ensomme. Sådan behøver det heldigvis ikke være.

Med personlig rådgivning hjælper jeg ekstramødre (og forældre), som dig, med at håndtere det følelsesmæssige kaos og de konflikter, der følger med det sammenbragte familieliv.

Sammen lægger vi en konkret plan, der gør dig i stand til at håndtere dine følelser, udtrykke dine behov og sætte din grænser. Alt sammen på en måde, som du kan se dig selv i, fordi du har en plan at arbejde ud fra.

Måske kan du genkende det her?

Rådgivning til kvinder i sammenbragte familier
Sammenbragt familie hjælp
  • Du har svært ved at føle dig hjemme i dit eget hjem uden præcist at kunne forklare hvorfor. Det gør dig trist og får dig til at tvivle på, om du er egnet til at leve i en sammenbragt familie.
  • Du bliver frustreret over måden, din partner opdrager sit barn og er i tvivl om, hvad du må blande dig i, og hvad du er nødt til at affinde dig med. Det gør dig usikker og forvirret.
  • Du føler, du må sluge alt for mange kameler også, når det kommer til din partners eks. Det efterlader dig med en følelse af afmagt og uretfærdighed.
  • Du føler dig alene i dit parforhold, fordi det er svært at snakke om dit ekstrabarn eller dennes anden forælder, uden din partner går i forsvar, føler sig kritiseret eller bliver sur. Det får dig ikke kun til at føle dig alene, men også følelsesmæssig ensom.
  • Du føler dig misforstået, overset og som det 3. hjul. Du er træt af og trist over alle de mange kompromiser, du allerede har indgået og jeres konflikter, der bare kører i ring. Hvor er der plads til dig og dine behov?
  • Du længes efter mere opmærksomhed og voksentid i børnedagene, så forskellen på om I har børn eller ej, ikke er så overvældende og ensomt, som det føles nu.
  • Du savner egentlig bare noget ro i dit hoved og klarhed over, hvad du må og ikke må i din rolle som ekstramor (eller forælder) i din sammenbragte familie. Og så savner du højst sandsynligt også hende, du var engang.
ekstramor
ekstramor

Rådgivningen er til dig der, gerne vil

  • mødes med forståelse og have et følelsesmæssigt trygt rum, hvor du snakke om de tanker og følelser, du ikke tør fortælle andre om, fordi du skammer dig over at have dem.
  • blive bedre til at kunne være dig selv sammen med dit ekstrabarn i stedet for at føle dig som hende den sure.
  • være mere komfortabel med at sætte grænser og sige fra på en måde, der passer til dig.
  • lære at minimere skyld, skam, dårlig samvittighed og stoppe selvbebrejdelsen.
  • have styr på, hvordan du kan håndtere dine følelser og frustration over din partners eks (uanset hvad han eller hun finder på)
  • begynde i større grad at handle på dine egne behov i stedet for alle andres, så du føler dig mindre som det 3. hjul og mere som et fuldgyldigt familiemedlem på lige fod med de andre.
  • have konkrete råd og værktøjer til at håndtere dine udfordringer, så de ikke tager pusten og overskuddet fra dig.
  • have klarhed over, hvad du kan ændre på, og hvad du bare må lære at leve med som en del af det sammenbragte familieliv. Og hvordan du lærer at leve med det.
ekstramor
ekstramor


Sådan foregår rådgivningen

Når du booker din indledende session, modtager du et spørgeskema, som jeg vil bede dig svare på senest 48 timer før din session.

Jeg bruger dine svar til at forberede mig på at hjælpe dig, så vi kan fokusere på det vigtigste i session; hvordan du får det bedre med dig selv.

Vi afslutter den indledende session med at lægge en plan for dit videre forløb. For nogle er det at købe en rådgivningssession ad gangen, for langt de fleste er den bedste løsning at købe et klippekort, der sikrer, at vi tager hånd om alle følelserne.

Den indledende session ikke er et quickfixmen derimod starten på et forløb, der gør det rarere at være dig 🖤

Før sessionen

Ekstramor råd

I sessionen

  • Vi mødes online på Zoom.
  • Vi taler om dine svar og lægger en plan for det videre forløb, så det bliver rarere at være dig.
Handleplan ekstramor

Efter sessionen

  • Du arbejder på din plan.
  • Vi mødes igen, følger op på din plan og tilføjer flere værktøjer, så du bliver klædt på til alle dine udfordringer.

Før sessionen

Ekstramor råd

I sessionen

  • Vi mødes online på Zoom
  • Vi snakker om dine svar og lægger en plan for det videre forløb, så du ved præcis, hvad du kan gøre
Handleplan ekstramor

Efter sessionen

  • Du arbejder på din plan
  • Vi mødes igen, følger op på din plan, og tilføjer flere værktøjer, så du bliver klædt på til alle dine udfordringer
Personlig rådgivning ekstramor
Personlig rådgivning bonusmor

Hvem skal du tale med

Jeg hedder Janne, og jeg er specialiseret i sammenbragte familier.

I rådgivningen får du konkrete værktøjer og en overskuelig handleplan, så du ved ret præcist, hvordan du kan håndtere dine følelser og udfordringer. Slut med at føle sig forkert og konflikter, der kører i ring uden at komme nogen vegne.

Jeg har kontor i hjertet af København, hvor jeg (også online) hjælper kvinder, mænd og par i sammenbragte familie med at håndtere deres følelser og de problemer, der opstår i deres familiekonstellation.

Jeg er uddannet Stepfamily Coach, Anger facilitator, Edu-Therapy™ Specialist, praktisk parterapeut og familierådgiver. Jeg er forfatter til 3 bøger om sammenbragte familier; "Førstehjælp til ekstramødre" (2012), "Førstehjælp til sammenbragte familier" (2023) og "To hjem - ét hjerte" (2025).

Jeg er barn af skilte forældre, ekstramor til 2 og mor til 2. Derfor har jeg det sammenbragte familieliv og alle følelserne helt tæt på. Både privat og professionelt.

Hvor mange rådgivningssessioner har jeg brug for?

Alt efter hvor længe dine udfordringer har stået på, din personlige historie og hvilke faktorer der i øvrigt gør sig gældende i din sammenbragte familie, må du forvente, det er nødvendigt med mellem 5-10 rådgivningssessioner for at skabe varige, holdbare ændringer.

Ligesom den indledende session ikke er et quickfix, er rådgivningssessionerne heller ikke.
Det er en ændring af din tilgang og dit mindset, vi arbejder med.
Det tager tid og kræver fokus.

Sessionerne afvikles typisk med et interval på mellem 2-4 uger afhængigt af den handleplan, vi lægger sammen.

Du starter altid med en indledende session, så vi sammen kan afklare, om det er bedst for dig at købe en session ad gangen eller om et klippekort, der giver dig en række fordele, er en bedre løsning.

Hvad koster rådgivningsessionerne og forløbet?

Der er to måder, du kan gøre det på.
 
Du kan købe rådgivningssessionerne en ad gangen.
Eller du kan købe et klippekort med 5 eller 10 sessioner, der giver dig en række fordele.

Køber du en session ad gangen, betaler du for hver session, når du booker den.
Køber du et klippekort, får du en række fordele (inkl. mulighed for ratebetaling).

Med klippekortet får du:

✔️ lydfiler, øvelser & værktøjer, der understøtter dit forløb og din proces med vigtig viden

✔️ en afslutningssession

✔️ fortrinsret til sene tider

En ting er sikkert; 
Gør du ingenting, fortsætter tingene som de er nu

Hvis du ingenting gør. Sker der ingenting. Så fortsætter tingene bare, som de er nu. For at undgå det, lægger vi sammen en overskuelig, lige-til-at-gå-til, handleplan i hver session. Så du ved præcis, hvad du kan gøre for at ændre på det, der lige nu æder dig op. 

Du behøver ikke have det, som du har det nu.
Dine følelser og tanker behøver ikke overvælde dig og efterlade dig magtesløs og trist. 
Dine udfordringer og jeres skænderier behøver ikke køre i ring.

Du kan få det (markant) bedre i din sammenbragte familie. Også i børnedagene. Og det vil jeg virkelig gerne hjælpe dig med. Det gør jeg allerede i den indledende session.

Den indledende session er altid på Zoom
Herefter bestemmer du, om det er personligt fremmøde, Zoom eller telefon

Den indledende session foregår altid på Zoom. Herefter bestemmer du, om rådgivningssessionerne skal foregå på mit rådgivningskontor på Niels Hemmingsens Gade i indre København, på telefonen eller online på Zoom. Eller et miks.

Jeg er vant til alle tre former, så det er, hvad der passer bedst ind i din hverdag. Det kan vi fint aftale fra gang til gang.


Det siger andre om rådgivningen

Anmeldelser om ekstramor Janne

"Jeg havde hørt et par podcasts med dig og fået en bog skrevet af dig. Jeg kunne rigtig godt lide din tilgang og ærlighed, derfor valgte jeg et forløb hos dig.

Da jeg startede, var jeg ked af den måde, jeg havde det, når mine ekstrabørn kom. Jeg havde oplevet flere nærmest angst-tilfælde, når de var hos os. 

Efter forløbet kan jeg stoppe optrapningen af konflikter. Og have mere ro med at selv en lille indsats overfor mine ekstrabørn tæller. Og måske kan jeg også stå lidt mere fast.  

Det har haft stor betydning for mig, at jeg har kunnet være 100 % ærlig uden at skulle pakke noget ind og har følt mig forstået i alt. 

Forløbet har levet op til mine forventninger. Og lidt til. Jeg har virkelig værdsat den sparring og forståelse med dig. Jeg vil helt klart anbefale forløbet til andre!"

Cathrine, ekstramor til 2

Forløb afsluttet maj 2026
Et ekstramor hjerteikon
Et ekstramor hjerteikon
Et ekstramor hjerteikon
Anmeldelser om ekstramor Janne

"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi jeg faldt over en tekst med "at én ting er helt sikkert, og det er at hvis man ingenting gør, så fortsætter det bare". Det ramte mig og situationen i vores sammenbragte familie. 

Da jeg startede, var jeg forventningsfuld og lidt desperat for at gøre et eller andet, og meget åben for at få råd og værktøjer.  

Efter forløbets afslutning, er jeg bevidst om, hvad jeg gerne vil opnå og lidt mere realistisk om, hvad jeg nok kan forvente at opnå. Og jeg kan regulere mig selv lidt bedre, men jeg har også stadig lidt vej igen. 

Det har været utrolig rart at have et sted at kunne lufte mine tanker og følelser helt frit, at finde ud af det er hele normale følelser og tanker i en sådan en situation. 

Jeg vil absolut anbefale forløbet til andre."

Ekstramor til 3

Forløb afsluttet april 2026
Et ekstramor hjerteikon
Et ekstramor hjerteikon
Et ekstramor hjerteikon
Anmeldelser om ekstramor Janne

"Jeg valgte et forløb, fordi jeg følte, at jeg havde brug for hjælp fra én, som vidste hvad der kunne være på spil på alle mulige parametre. Det tiltalte mig, at du havde egen erfaring med det, og at du viste så stor forståelse for og viden om ekstramor-rollen, samtidig med, at du bærer respekten for den anden part fuldt med ind i det.

Da jeg startede, havde jeg det svært og havde haft det længe, og har det delvist stadig. Men efter forløbet kan jeg hvile lidt mere i det, jeg gør, og i det hele taget. Og så kan jeg øve mig i alle de gode værktøjer, som jeg har fået.

Det har betydet meget for mig, at du har været så favnende, rummelig og så handlingsorienteret på en kærlig og empatisk måde. Jeg har følt mig velkommen og til tider både skubbet lidt til (positivt) og grebet på forskellige, men helt rigtige tidspunkter.

Forløbet har levet helt op til mine forventninger og jeg vil helt bestemt anbefale det til andre, fordi det giver gode og forholdsvis let anvendelige værktøjer, der hjælper midt i virvaret af komplekse følelser - og fordi det samtidigt fjerner lidt af ensomheden. Ville ønske jeg havde gjort det langt før."

Jeanette

Ekstramor til 1

Forløb afsluttet december 2025
Et ekstramor hjerteikon
Et ekstramor hjerteikon
Et ekstramor hjerteikon
Anmeldelser om ekstramor Janne

"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi jeg ret hurtigt kunne genkende mine følelser og de problematikker, jeg selv sad med, da jeg læste om forløbet på din hjemmeside.

Da jeg startede i forløbet, var jeg et sted i mit parforhold, hvor vi snakkede om at gå fra hinanden. Jeg kunne ikke se, hvordan det nogensinde skulle kunne lykkedes at bo sammen med 2 børn, der ikke er mine. Jeg havde en følelse af, jeg var forkert og jeg kunne generelt ikke rumme mine egne følelser.

Her efter forløbet kan bedre acceptere følelsen af, at det kan virke uoverskueligt og overvældende. Jeg kan med god samvittighed trække mig, når jeg er sammen med min kærestes børn. Jeg kan give mere rum til mig selv. Jeg ser mere løsningsorienteret på det liv, jeg skal have med min kæreste og børnene, for vi flytter sammen lige om lidt.

I forløbet har det betydet mest for mig, at mine følelser og tanker er acceptable. Jeg føler mig ikke forkert på samme måde. Derudover har det været givende at få konkrete værktøjer, som jeg kan arbejde videre med. Jeg tror hele fundamentet for, at det har været et godt forløb er, at du selv har/er i en familie med ekstrabørn. Du har mødt mig i mine følelser og tanker, selv når jeg har været bange for at sige dem højt.

Jeg tror, man i et parforhold kan snakke sig igennem mange ting, men når man mangler redskaber og er ''kørt fast'', så har det for mig været vigtigt at snakke med en, der både er professionel, men også selv har været i samme situation.

Jeg vil anbefale forløbet til andre."

J

Ekstramor til 2

Forløb afsluttet november 2025
Et ekstramor hjerteikon
Et ekstramor hjerteikon
Et ekstramor hjerteikon
Anmeldelser om ekstramor Janne

"Jeg startede i et forløb, da jeg kunne konstatere, at det ikke var nok at høre nogle af dine podcast-afsnit og læse din bog.

Da jeg startede, var jeg max presset! Nu hvor forløbet er afsluttet, er jeg stadig i en proces, men jeg har fået værktøjer til at håndtere de ting, der presser mig.

Det har betydet meget for mig, at jeg er blevet mødt med forståelse for det, jeg lever i. Jeg har ikke nogen nære relationer, jeg kan tale med om det, for de er ikke ekstramødre og kan IKKE sætte sig ind i, hvad jeg indimellem gennemgår.

Forløbet har levet fuldstændig op til mine forventninger, og jeg vil klart anbefale det til andre."

Lene

Ekstramor til 2

Forløb afsluttet november 2025
Et ekstramor hjerteikon
Et ekstramor hjerteikon
Et ekstramor hjerteikon
>
Success message!
Warning message!
Error message!