Med rollen som ekstramor følger et følelsesmæssigt kaos, der kommer bag på dig
Det er ikke let at være ekstramor i en sammenbragt familie. Mange føler sig forkerte, overvældede og utilstrækkelige. Ja endda følelsesmæssige ensomme. Sådan behøver det heldigvis ikke være.
Med personlig rådgivning hjælper jeg ekstramødre (og forældre), som dig, med at håndtere det følelsesmæssige kaos og de konflikter, der følger med det sammenbragte familieliv.
Sammen lægger vi en konkret plan, der gør dig i stand til at håndtere dine følelser, udtrykke dine behov og sætte din grænser. Alt sammen på en måde, som du kan se dig selv i, fordi du har en plan at arbejde ud fra.
Måske kan du genkende det her?
Rådgivningen er til dig der, gerne vil
Sådan foregår rådgivningen
Når du booker din indledende session, modtager du en række spørgsmål, som jeg vil bede dig svare på senest 48 timer før din session.
Grunden til jeg beder dig svare på spørgsmål inden er, at jeg bruger dine svar til at forberede mig, så vi kan gå direkte i gang med at fokusere på det vigtigste; nemlig hvordan du får det bedre med dig selv.
Vi afslutter den indledende session med at lægge en plan for dit videre forløb. For nogle er det at købe en enkelt rådgivningssession ad gangen, for langt de fleste er den bedste løsning at købe et klippekort, der sikrer, at vi tager hånd om det hele.
Den indledende session ikke er et quickfix, men derimod starten på et forløb, der gør det rarere at være dig 
Før sessionen
I sessionen
Efter sessionen
Før sessionen
I sessionen
Efter sessionen
Hvem skal du tale med
Jeg hedder Janne, og jeg er specialiseret i sammenbragte familier.
I rådgivningen får du konkrete værktøjer og en overskuelig handleplan, så du ved ret præcist, hvordan du kan håndtere dine følelser og udfordringer. Slut med at føle sig forkert og konflikter, der kører i ring uden at komme nogen vegne.
Jeg har kontor i hjertet af København, hvor jeg (også online) hjælper kvinder, mænd og par i sammenbragte familie med at håndtere deres følelser og de problemer, der opstår i deres familiekonstellation.
Jeg er uddannet Stepfamily Coach, Anger facilitator, Edu-Therapy™ Specialist, praktisk parterapeut og familierådgiver. Jeg er forfatter til 3 bøger om sammenbragte familier; "Førstehjælp til ekstramødre" (2012), "Førstehjælp til sammenbragte familier" (2023) og "To hjem - ét hjerte" (2025).
Jeg er barn af skilte forældre, ekstramor til 2 og mor til 2. Derfor har jeg det sammenbragte familieliv og alle følelserne helt tæt på. Både privat og professionelt.
Hvor mange rådgivningssessioner har jeg brug for?
Alt efter hvor længe dine udfordringer har stået på, din personlige historie og hvilke faktorer der i øvrigt gør sig gældende i din sammenbragte familie, må du forvente, det er nødvendigt med mellem 5-10 rådgivningssessioner for at skabe varige, holdbare ændringer.
Ligesom den indledende session ikke er et quickfix, er rådgivningssessionerne heller ikke.
Det er en ændring af din tilgang og dit mindset, vi arbejder med.
Det tager tid og kræver fokus.
Sessionerne afvikles typisk med et interval på mellem 2-4 uger afhængigt af den handleplan, vi lægger sammen.
Du starter altid med en indledende session, så vi sammen kan afklare, om det er bedst for dig at købe en session ad gangen eller om et klippekort, der giver dig en række fordele, er en bedre løsning.
Hvad koster rådgivningsessionerne og forløbet?
Der er to måder, du kan gøre det på.
Du kan enten købe rådgivningssessionerne en ad gangen.
Eller du kan købe et klippekort med 5 eller 10 sessioner, der giver dig en række fordele.
Køber du en session ad gangen, betaler du for hver session, når du booker den.
Køber du et klippekort, får du en række fordele (inkl. mulighed for ratebetaling).
Med klippekortet får du:
lydfiler, øvelser & værktøjer
en vigtig opsummeringssession
mulighed for selv at booke tider i min kalender
En ting er sikkert;
Gør du ingenting, fortsætter tingene som de er nu
Hvis du ingenting gør. Sker der ingenting. Så fortsætter tingene bare, som de er nu. For at undgå det, lægger vi sammen en overskuelig, lige-til-at-gå-til, handleplan i hver session. Så du ved præcis, hvad du kan gøre for at ændre på det, der lige nu æder dig op.
Du behøver ikke have det, som du har det nu.
Dine følelser og tanker behøver ikke overvælde dig og efterlade dig magtesløs og trist.
Dine udfordringer og jeres skænderier behøver ikke køre i ring.
Du kan få det (markant) bedre i din sammenbragte familie. Også i børnedagene. Og det vil jeg virkelig gerne hjælpe dig med. Det gør jeg allerede i den indledende session.
Den indledende session er altid på Zoom
Herefter bestemmer du, om det er personligt fremmøde, Zoom eller telefon
Den indledende session foregår altid på Zoom. Herefter bestemmer du, om rådgivningssessionerne skal foregå på mit rådgivningskontor på Niels Hemmingsens Gade i indre København, på telefonen eller online på Zoom. Eller et miks.
Jeg er vant til alle tre former, så det er, hvad der passer bedst ind i din hverdag. Det kan vi fint aftale fra gang til gang.
Det her siger andre om rådgivningen
"Jeg valgte et forløb, fordi jeg følte, at jeg havde brug for hjælp fra én, som vidste hvad der kunne være på spil på alle mulige parametre. Det tiltalte mig, at du havde egen erfaring med det, og at du viste så stor forståelse for og viden om ekstramor-rollen, samtidig med, at du bærer respekten for den anden part fuldt med ind i det.
Da jeg startede, havde jeg det svært og havde haft det længe, og har det delvist stadig. Men efter forløbet kan jeg hvile lidt mere i det, jeg gør, og i det hele taget. Og så kan jeg øve mig i alle de gode værktøjer, som jeg har fået.
Det har betydet meget for mig, at du har været så favnende, rummelig og så handlingsorienteret på en kærlig og empatisk måde. Jeg har følt mig velkommen og til tider både skubbet lidt til (positivt) og grebet på forskellige, men helt rigtige tidspunkter.
Forløbet har levet helt op til mine forventninger og jeg vil helt bestemt anbefale det til andre, fordi det giver gode og forholdsvis let anvendelige værktøjer, der hjælper midt i virvaret af komplekse følelser - og fordi det samtidigt fjerner lidt af ensomheden. Ville ønske jeg havde gjort det langt før."
Ekstramor til 1
"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi jeg ret hurtigt kunne genkende mine følelser og de problematikker, jeg selv sad med, da jeg læste om forløbet på din hjemmeside.
Da jeg startede i forløbet, var jeg et sted i mit parforhold, hvor vi snakkede om at gå fra hinanden. Jeg kunne ikke se, hvordan det nogensinde skulle kunne lykkedes at bo sammen med 2 børn, der ikke er mine. Jeg havde en følelse af, jeg var forkert og jeg kunne generelt ikke rumme mine egne følelser.
Her efter forløbet kan bedre acceptere følelsen af, at det kan virke uoverskueligt og overvældende. Jeg kan med god samvittighed trække mig, når jeg er sammen med min kærestes børn. Jeg kan give mere rum til mig selv. Jeg ser mere løsningsorienteret på det liv, jeg skal have med min kæreste og børnene, for vi flytter sammen lige om lidt.
I forløbet har det betydet mest for mig, at mine følelser og tanker er acceptable. Jeg føler mig ikke forkert på samme måde. Derudover har det været givende at få konkrete værktøjer, som jeg kan arbejde videre med. Jeg tror hele fundamentet for, at det har været et godt forløb er, at du selv har/er i en familie med ekstrabørn. Du har mødt mig i mine følelser og tanker, selv når jeg har været bange for at sige dem højt.
Jeg tror, man i et parforhold kan snakke sig igennem mange ting, men når man mangler redskaber og er ''kørt fast'', så har det for mig været vigtigt at snakke med en, der både er professionel, men også selv har været i samme situation.
Jeg vil anbefale forløbet til andre."
Ekstramor til 2
"Jeg startede i et forløb, da jeg kunne konstatere, at det ikke var nok at høre nogle af dine podcast-afsnit og læse din bog.
Da jeg startede, var jeg max presset! Nu hvor forløbet er afsluttet, er jeg stadig i en proces, men jeg har fået værktøjer til at håndtere de ting, der presser mig.
Det har betydet meget for mig, at jeg er blevet mødt med forståelse for det, jeg lever i. Jeg har ikke nogen nære relationer, jeg kan tale med om det, for de er ikke ekstramødre og kan IKKE sætte sig ind i, hvad jeg indimellem gennemgår.
Forløbet har levet fuldstændig op til mine forventninger, og jeg vil klart anbefale det til andre."
Ekstramor til 2
"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi du har kendskab til og erfaring med de ting, jeg kæmper med. Jeg havde læst dine bøger, lyttet til podcasten og læst nyhedsmails fra dig – og det har tiltalt min strukturerede hjerne, at du er handlingsorienteret.
Da jeg startede, var jeg presset. Sådan, virkelig enormt presset. Jeg savnede tryghed og ro i min verden. Og nu kan jeg også godt se tilbage på det og reelt se, at jeg har været stresset. Alle faktorerne var der; tankemylder, trykken for brystet, manglende evne til at få ro på mig selv. Mine følelser var "all over the place", og jeg havde enormt svært ved at se mig ud af følelsen af håbløshed og magtesløshed, fordi det hele virkede som en kæmpe stor elefant, der skulle sluges i én bid.
Efter forløbet er jeg blevet bedre til at mærke efter og placere en bekymring / tanke / følelse. Jeg er begyndt en rejse mod at acceptere de ting, som jeg ikke kan påvirke, men som har indflydelse på mig og min hverdag. Få følelsen ud i armslængde og i nogle tilfælde sige "pyt".
Jeg har indset, at jeg har haft en offer-vinkel på hele situationen;
Det er også fordi "det" og "det" sker – det er enormt uretfærdigt".
Jeg har indset, at nogle personer reelt trigger min "brok-hed", og så falder jeg i det gamle mønster igen. Jeg øver mig på at være lidt mere objektiv og se det fra en større helhed. Der kan godt være mere end én sandhed.
Jeg er blevet bedre til at forklare, hvordan jeg har det. Tidligere var det netop et kæmpe virvar af blandede følelser, hvor jeg ikke engang selv kunne finde op og ned i det – og dermed havde min partner slet ikke en chance.
Jeg er blevet meget mere bevidst om, hvordan jeg har det, hvor skoen trykker og så kommunikere netop dette.
Jeg er på rejsen til at blive mere tolerant – ser tingene i det større perspektiv og vælger mine kampe. Jeg øver mig stadig i denne del, men jeg har observeret det både i min sammenbragte familie men også i resten af mit liv. Jeg er længere væk fra sort/hvid, end jeg nogensinde har været. Verdenen har mange skønne nuancer, som kan berige livet på forskellige måder.
I forløbet har det betydet meget for mig, at jeg har følt mig tryg. Helt enormt tryg. Nogle af de tanker og følelser jeg har delt, har jeg gået med i kroppen længe, fordi jeg ikke tænkte, at jeg kunne tillade mig at sige det højt.
Du gav mig et trygt rum, hvor jeg kunne dele mine tanker, bekymringer og frustrationer, helt uden at blive dømt - jeg blev forstået. Og du formåede at guide mig i den retning, som jeg havde behov for og give mig nogle helt konkrete ting at arbejde med.
Du har udfordret mig og ikke blot talt mig efter munden, du har givet mig andre vinkler på situationer end bare min vinkel.
Inden forløbet var jeg lidt nervøs om, om det ville blive en hæmsko, at det var online, men det kan jeg her ved afslutningen sige, at det har det slet ikke været.
I forløbet har du været god til at lave et godt mix imellem egne erfaringer og også kritiske betragtninger til mine oplevelser. Jeg har haft flere "aha"-oplevelser i forløbet, fordi du kom med flere vinkler. Det har virkelig givet mig stof til eftertanke.
Jeg har allerede anbefalet forløbet til flere andre og vil også gøre det fremadrettet. Jeg tror på, at din tilgang med handlinger, overskuelige mål og små ændringer i hverdagen er det skal til, for at "få spist elefanten" bid for bid.
Jeg har haft dig siddende lige bag øret / på skulderen de sidste mange måneder. Når jeg har været trykket / usikker / følelsesladet, så har det lige lagt en dæmper på mig at tænke "hvad ville Janne egentlig sige til det her?"
Du har gjort enormt meget for mig og min udvikling – men også for min kæreste og vores parforhold. Tak Janne."
Ekstramor til 2
"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi jeg har fulgt dig på Instagram i lang tid, og mange af dine budskaber ræsonnerede godt hos mig.
Da jeg startede i forløbet, var jeg presset og havde en stor trang til "at gøre noget" i stedet for, bare at gå og være en eller anden grad af trist en stor del af tiden.
Her efter forløbet kan jeg bedre stå ved mine behov for en eller anden grad af kontrol og forudsigelighed. Og måske også stå lidt mere ved mine behov i det hele taget. Jeg kan også bedre være i konceptet "planlægning", fordi jeg i højere grad anerkender nødvendigheden.
Jeg har fået nogle virkelig gode indsigter og værktøjer med mig, og vil absolut anbefale forløbet til andre."
Ekstramor til 1