Rollen som ekstramor udløser et følelsesmæssigt kaos, der kommer bag på dig
Det er ikke let at være ekstramor i en sammenbragt familie. Mange føler sig forkerte, overvældede og utilstrækkelige. Ja endda følelsesmæssige ensomme. Sådan behøver det heldigvis ikke være.
Med personlig rådgivning hjælper jeg ekstramødre (og forældre), som dig, med at håndtere det følelsesmæssige kaos og de konflikter, der følger med det sammenbragte familieliv.
Sammen lægger vi en konkret plan, der gør dig i stand til at håndtere dine følelser, udtrykke dine behov og sætte din grænser. Alt sammen på en måde, som du kan se dig selv i, fordi du har en plan at arbejde ud fra.
Måske kan du genkende det her?
Rådgivningen er til dig der, gerne vil
Sådan foregår rådgivningen
Når du booker din indledende session, modtager du et spørgeskema, som jeg vil bede dig svare på senest 48 timer før din session.
Jeg bruger dine svar til at forberede mig på at hjælpe dig, så vi kan fokusere på det vigtigste i session; hvordan du får det bedre med dig selv.
Vi afslutter den indledende session med at lægge en plan for dit videre forløb. For nogle er det at købe en rådgivningssession ad gangen, for langt de fleste er den bedste løsning at købe et klippekort, der sikrer, at vi tager hånd om alle følelserne.
Den indledende session ikke er et quickfix, men derimod starten på et forløb, der gør det rarere at være dig 
Før sessionen
I sessionen
Efter sessionen
Før sessionen
I sessionen
Efter sessionen
Hvem skal du tale med
Jeg hedder Janne, og jeg er specialiseret i sammenbragte familier.
I rådgivningen får du konkrete værktøjer og en overskuelig handleplan, så du ved ret præcist, hvordan du kan håndtere dine følelser og udfordringer. Slut med at føle sig forkert og konflikter, der kører i ring uden at komme nogen vegne.
Jeg har kontor i hjertet af København, hvor jeg (også online) hjælper kvinder, mænd og par i sammenbragte familie med at håndtere deres følelser og de problemer, der opstår i deres familiekonstellation.
Jeg er uddannet Stepfamily Coach, Anger facilitator, Edu-Therapy™ Specialist, praktisk parterapeut og familierådgiver. Jeg er forfatter til 3 bøger om sammenbragte familier; "Førstehjælp til ekstramødre" (2012), "Førstehjælp til sammenbragte familier" (2023) og "To hjem - ét hjerte" (2025).
Jeg er barn af skilte forældre, ekstramor til 2 og mor til 2. Derfor har jeg det sammenbragte familieliv og alle følelserne helt tæt på. Både privat og professionelt.
Hvor mange rådgivningssessioner har jeg brug for?
Alt efter hvor længe dine udfordringer har stået på, din personlige historie og hvilke faktorer der i øvrigt gør sig gældende i din sammenbragte familie, må du forvente, det er nødvendigt med mellem 5-10 rådgivningssessioner for at skabe varige, holdbare ændringer.
Ligesom den indledende session ikke er et quickfix, er rådgivningssessionerne heller ikke.
Det er en ændring af din tilgang og dit mindset, vi arbejder med.
Det tager tid og kræver fokus.
Sessionerne afvikles typisk med et interval på mellem 2-4 uger afhængigt af den handleplan, vi lægger sammen.
Du starter altid med en indledende session, så vi sammen kan afklare, om det er bedst for dig at købe en session ad gangen eller om et klippekort, der giver dig en række fordele, er en bedre løsning.
Hvad koster rådgivningsessionerne og forløbet?
Der er to måder, du kan gøre det på.
Du kan købe rådgivningssessionerne en ad gangen.
Eller du kan købe et klippekort med 5 eller 10 sessioner, der giver dig en række fordele.
Køber du en session ad gangen, betaler du for hver session, når du booker den.
Køber du et klippekort, får du en række fordele (inkl. mulighed for ratebetaling).
Med klippekortet får du:
lydfiler, øvelser & værktøjer, der understøtter dit forløb og din proces med vigtig viden
en afslutningssession
fortrinsret til sene tider
En ting er sikkert;
Gør du ingenting, fortsætter tingene som de er nu
Hvis du ingenting gør. Sker der ingenting. Så fortsætter tingene bare, som de er nu. For at undgå det, lægger vi sammen en overskuelig, lige-til-at-gå-til, handleplan i hver session. Så du ved præcis, hvad du kan gøre for at ændre på det, der lige nu æder dig op.
Du behøver ikke have det, som du har det nu.
Dine følelser og tanker behøver ikke overvælde dig og efterlade dig magtesløs og trist.
Dine udfordringer og jeres skænderier behøver ikke køre i ring.
Du kan få det (markant) bedre i din sammenbragte familie. Også i børnedagene. Og det vil jeg virkelig gerne hjælpe dig med. Det gør jeg allerede i den indledende session.
Den indledende session er altid på Zoom
Herefter bestemmer du, om det er personligt fremmøde, Zoom eller telefon
Den indledende session foregår altid på Zoom. Herefter bestemmer du, om rådgivningssessionerne skal foregå på mit rådgivningskontor på Niels Hemmingsens Gade i indre København, på telefonen eller online på Zoom. Eller et miks.
Jeg er vant til alle tre former, så det er, hvad der passer bedst ind i din hverdag. Det kan vi fint aftale fra gang til gang.
Det siger andre om rådgivningen
"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi jeg fulgte dig på medierne og kunne lide din indgang til at være en sammenbragt familie.
Da jeg startede, var jeg meget frustreret og følte tit mine følelser var forkerte/forbudte, og havde svært ved at være i det. Her efter forløbet kan jeg bedre fokusere på, hvad jeg selv kan ændre og sige til mig selv, at det ikke er mit ansvar, hvordan min mand og hans eks håndterer tingene.
Jeg har været rigtig glad for forløbet. Jeg vidste det ville kræve arbejde med mig selv og vidste også, at jeg nok ikke fik min mand med på at arbejde lige så meget med sig selv. Så du har gjort alt for, at jeg kunne komme så langt med mig selv som muligt.
Jeg er super glad for forløbet og har allerede anbefalet dig til andre, for du er så god til at belyse det fra alle sider også der hvor man selv skal ændre og acceptere nogle ting. Du har hjulpet mig til et sted, hvor jeg har nogle værktøjer at arbejde med. for jeg ved min sammenbragte familie fortsat vil give en del udfordringer. men jeg kan bedre navigere i det og sige til og fra."
"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi jeg længe fulgt dig på Instagram. Jeg har gået i forskellig terapi og det appellerede til mig at prøve noget andet og ikke analysere så meget, men i højere grad gøre noget.
Da jeg startede, havde jeg det ret dårligt. Jeg var meget udmattet af at være i min sammenbragte familie. Min mand og jeg blev uvenner nærmest så snart, børnene trådte ind ad døren.
I forløbet har jeg virkelig haft fokus på at tage ansvar for det, jeg kan gøre noget ved, og (prøve at) acceptere resten. Det at acceptere er en proces, og jeg øver mig fortsat.
Det har haft en stor betydning for mig, at jeg er blevet lyttet til og forstået undervejs. Jeg vil anbefale forløbet til andre, fordi man har brug for hjælp. Og for mig har det bare været helt afgørende, at du ved så meget om det være i en sammenbragt familie."
"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi jeg kendte dig i forvejen. Da jeg startede i forløbet, var jeg tryg ved dig, men personligt havde jeg det slet ikke godt i mit liv. Jeg var usikker på, om det jeg havde gang i, var det rigtige, jeg var nok i en livskrise.
Tidligere har jeg ikke været god til at sætte grænser, for jeg har altid følt, at jeg måske ikke var god nok, og at det ikke vigtigt at sige min mening. Efter forløbet er jeg blevet bedre til at sætte grænser, tage mig selv alvorligt og fortælle hvordan jeg har det.
Jeg har fået virkelig meget ud af mit forløb, for jeg kunnet snakke om mine udfordringer, og du har lyttet og givet gode råd.
Jeg er meget tilfreds med forløbet og vil anbefale det til andre."
"Jeg havde hørt et par podcasts med dig og fået en bog skrevet af dig. Jeg kunne rigtig godt lide din tilgang og ærlighed, derfor valgte jeg et forløb hos dig.
Da jeg startede, var jeg ked af den måde, jeg havde det, når mine ekstrabørn kom. Jeg havde oplevet flere nærmest angst-tilfælde, når de var hos os.
Efter forløbet kan jeg stoppe optrapningen af konflikter. Og have mere ro med at selv en lille indsats overfor mine ekstrabørn tæller. Og måske kan jeg også stå lidt mere fast.
Det har haft stor betydning for mig, at jeg har kunnet være 100 % ærlig uden at skulle pakke noget ind og har følt mig forstået i alt.
Forløbet har levet op til mine forventninger. Og lidt til. Jeg har virkelig værdsat den sparring og forståelse med dig. Jeg vil helt klart anbefale forløbet til andre!"
"Jeg valgte et forløb hos dig, fordi jeg faldt over en tekst med "at én ting er helt sikkert, og det er at hvis man ingenting gør, så fortsætter det bare". Det ramte mig og situationen i vores sammenbragte familie.
Da jeg startede, var jeg forventningsfuld og lidt desperat for at gøre et eller andet, og meget åben for at få råd og værktøjer.
Efter forløbets afslutning, er jeg bevidst om, hvad jeg gerne vil opnå og lidt mere realistisk om, hvad jeg nok kan forvente at opnå. Og jeg kan regulere mig selv lidt bedre, men jeg har også stadig lidt vej igen.
Det har været utrolig rart at have et sted at kunne lufte mine tanker og følelser helt frit, at finde ud af det er hele normale følelser og tanker i en sådan en situation.
Jeg vil absolut anbefale forløbet til andre."